Güneş Yanığı

Dışarıda olmak fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığımız için harikadır. Dışarıya çıktığınızda, cildinizi güneşten korumak için adımlar atmak önemlidir.

Güneşi bulutların arasından göremediğinizde güneş korumasını atlamak cazip gelebilir. Ancak güneşin ultraviyole (UV) radyasyonu görünmez olsa da hala çok güçlüdür. UV radyasyonu bulutlu günlerde cildinize hala zarar verebilir, güneş yanığına ve cilt kanseri riskinizi artıran cilt hasarına neden olabilir.

Bu nedenle, sık sık gölge aramak ve tüm yıl boyunca güneşten korunmak çok önemlidir.

Bulutlu günlerde güneş yanıklarının neden olabileceğini, güneş yanıklarının nasıl önleneceğini ve dışarı çıkarken nelere hazırlanmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Önerilen makale: unisex parfümü çeşitleri hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

Bulutlu bir günde bile güneşte yanmak neden mümkün?
Güneşin UV radyasyonu, göremediğimiz bir tür doğal enerji kaynağıdır. Ancak güneşin UV enerjisini hissedebiliriz. Bu nedenle korumasız cilt, güneşin olduğu gündüz saatlerinde sıcak veya sıcak hisseder.

Güneşin UV radyasyonu en güçlü ve en fazla zarar veren saat 10:00 ile 16:00 arasındadır. Dünya’nın güneşe en fazla maruz kaldığı gün ışığından yararlanma saati (standart saat 9:00 – 15:00).

UV radyasyonu yaz aylarında daha da güçlü hale gelir ve Dünya güneşe doğru bir açıyla eğildiği için (kış aylarında uzağa doğru eğilir) potansiyel olarak zarar verir.

Ekvator yakınında yaşıyorsanız, güneşin UV radyasyonu tüm yıl boyunca güçlüdür çünkü Dünya’nın bu kısmı güneşe en yakın konumdadır. Yüksek irtifalarda yaşayan, çalışan veya dinlenen insanlar da benzer nedenlerle güçlü güneşe maruz kalırlar.

Güneşin UV radyasyonu su, çimento, kum ve kar gibi yansıtıcı yüzeylere çarptığında güçlenebilir ve daha fazla zarar verebilir.

Bu nedenle, güneşi büyüten bu faktörlerle karşılaşacağınız yer veya durumlarda, örneğin aşağıdaki durumlarda yeterli güneş korumasına sahip olduğunuzdan emin olmak özellikle önemlidir:

yüzme
sahilde
bir beton kaldırımda yürümek
kürek çekmek veya karda oynamak
Bulutların bir miktar UV ışığını engellediği doğrudur. Ancak, hafif bulutlu günlerde güneşin UV radyasyonunun %90’ından fazlası bulutların arasından geçebilir ve güneş yanığına neden olabilir.

Ultraviyole (UV) radyasyon türleri
Güneş, maruz kaldığımız en büyük ve tek doğal UV ışığı kaynağıdır. Bronzlaşma yatakları gibi yapay UV ışığı kaynakları da güneş yanıklarına neden olabilir ve son derece tehlikelidir.

Güneşin gönderdiği sadece bir tür UV ışığı değil, üç çeşittir. Her birinin enerji düzeyine veya dalga boyuna göre farklı özellikleri vardır ve sağlığımız için farklı riskler taşır.

Ultraviyole A (UVA)
UVA en yüksek dalga boyuna sahiptir. Dünyanın koruyucu ozon tabakasından cildimizin derinliklerine doğru ilerleyerek bronzluk ve güneş yanıklarına neden olur.

UVA ışınları ayrıca cilt hücrelerinde genetik hasara neden olarak cilt kanseri riskine önemli ölçüde katkıda bulunur.

Diğer iki tür UV ışığından daha zayıf olmasına rağmen, UVA güneş tarafından yıl boyunca oldukça sabit miktarlarda gönderilir.

Ultraviyole B (UVB)
UVB orta dalga boyuna sahiptir. Cildin en dış katmanlarına girer ve ayrıca bronzluk ve güneş yanığına neden olabilir.

Ozon tabakası, Dünya’ya ulaşmadan önce bir miktar UVB’yi emer. Seviyeleri gün boyunca ve ayrıca mevsimsel olarak değişir: UVB, sabahın geç saatlerinden öğleden sonraya ve ılıman iklimlerde ilkbahardan sonbahara kadar en güçlüdür. Ancak UVB ışınları tüm yıl boyunca cildinize zarar verebilir.

Ultraviyole C (UVC)
UVC en kısa dalga boyuna sahiptir. Ozon tabakası onu tamamen emer, bu nedenle insan sağlığı için çok fazla risk oluşturmaz.

Bulutlu bir günde bile kimlerde güneş yanığı riski yüksektir?
Bazı insanlar, bulutlu bir günde bile güneş yanığı riskinde artışa sahiptir. Aşağıdaki risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, kendinizi güneş ışınlarından korumak için ekstra özen gösterin:

daha açık tene veya gözlere sahip olmak
geçmişte güneşte yanmış
antibiyotikler ve doğum kontrol hapları gibi güneş hassasiyetini artırabilecek ilaçlar alıyorsanız
retinoidler ve benzoil peroksit gibi güneş yanığı riskini arttırdığı bilinen bazı cilt bakım ürünlerini kullanın

Güneş yanığı belirtileri
Bulutlu günlerde bile herkes güneş yanığı riski altındadır.

Güneş yanığı belirtileri, ten renginize ve güneş yanığının şiddetine bağlı olarak farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Güneş yanığı genellikle en yoğun semptomlarını güneşe maruz kaldıktan 24 ila 36 saat sonra gösterir. Genellikle birkaç gün ila bir hafta içinde iyileşir.

Hafif ila orta dereceli güneş yanığının en yaygın semptomlarından bazıları şunlardır:

kabarcıklar
karışıklık, zayıflık veya baygınlık
titreme
kuru, kaşıntılı veya soyulan cilt
ateş
ağrı
şişme

Açık ten rengine sahip kişilerde hemen hemen her zaman güneş yanığı ile birlikte şiddetli kızarıklık görülür.

Bulutlu bir günde kendinizi güneşten nasıl korursunuz
Birden fazla türde güneş koruması kullanmak en faydalıdır. Hepsini yapan bir tür yok.

Hem güneşli hem de bulutlu günlerde, aşağıdaki güneşten korunma adımlarından mümkün olduğunca fazlasını almaya çalışın:

Cildinizi giysilerle örtün ve satın aldığınız giysilerde “ultraviyole koruma faktörü” etiketlerini arayın.

Güneş gözlüğü takmak. UV maruziyeti ayrıca zamanla ciddi göz hastalıkları riskini artırır.

SPF’si en az 30 (ve daha kolay yanan ciltler için 50) olan geniş spektrumlu güneş kremi (hem UVA hem de UVB ışınlarını bloke eder) uygulayın. Cömertçe uygulayın ve etikette belirtildiği şekilde tekrar uygulayın.

Özellikle UV indeksinin yüksek olduğu günlerde, dışarıdayken gölgede zaman geçirin. Günün UV indeksini çoğu hava durumu kanalında, uygulamada ve web sitesinde bulabilirsiniz.

Geniş kenarlı bir şapka veya yüzünüzü kapatan siperliği olan bir şapka giyin.
Güneşin en zayıf olduğu saatlerde, sabahın erken saatlerinde ve akşam saatlerinde dışarı çıkmaya çalışın.

Güneş yanıkları geçici olabilir, ancak neden oldukları cilt hasarı kalıcıdır.

Bulutlu bir günde ne tür bir güneş kremi sürmelisiniz?
Güneşli bir günde kullanacağınız güneş kremini bulutlu günlerde de uygulayın; yani, SPF’si en az 30 olan geniş spektrumlu güneş kremleri.

Doğal olarak türetilen “resif güvenli” güneş kremlerinin, toksik kimyasallar oksibenzon ve oktinoksat içermediğinden vücudumuz ve doğa için de daha iyi olduğunu unutmayın.

Elleriniz, kulaklarınız ve boynunuz da dahil olmak üzere tüm çıplak cildinizi güneş kremi ile örtün. Fiziksel olarak aktif olan veya su içinde veya yakınında vakit geçirebilecek kişiler için su geçirmez güneş kremleri tercih edilir.

Bulutlu bir günde ne kadar güneş kremi sürmelisiniz?
Yetişkinlerin vücutlarını tamamen kaplamak için uygulama başına yaklaşık 1 ons güneş kremi sürmeleri önerilir. Bu, bir shot bardağına sığacak kadar güneş kremi.

Güneş koruyucuyu cildinize tamamen sürdüğünüzden emin olun. Güneş kreminin cildiniz tarafından emilmesi yaklaşık 15 dakika sürer, bu nedenle dışarı çıkmadan önce uygulamak en iyisidir.

Güneşte olduğunuz her 2 saatte bir güneş koruyucunuzu yeniden uygulayın.