Göz Yorgunluğu Ne Kadar Sürebilir?

Dijital göz yorgunluğu olarak da bilinen bilgisayar görme sendromu, ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Ekran süresine ara vermek ve iş yerinizdeki aydınlatmayı iyileştirmek gibi küçük ayarlamalar, genellikle gözlerinizin oldukça hızlı bir şekilde daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Bazı insanlar için dijital göz yorgunluğu tekrarlayan rahatsızlığa neden olabilir.

Dijital cihaz kullanan kişilerin yüzde 90’ına kadarı bazen göz yorgunluğu belirtileri yaşayabilir. Bazıları uzun süreli ekran kullanımı nedeniyle ciddi göz yorgunluğuna sahiptir. Göz yorgunluğunun genellikle ne kadar sürdüğüne ve bu konuda neler yapabileceğinize bir göz atalım.

Göz yorgunluğu ne kadar sürebilir?
Göz yorgunluğunun ne kadar sürebileceğini gösteren çok fazla iyi çalışmamız yok. American Optometric Association’a göre, rahatsızlığınızın boyutu, ekrana bakmak için ne kadar zaman harcadığınız, miyop olup olmadığınız ve astigmatınızın olup olmadığı gibi diğer faktörlere bağlı olabilir. Şu anda tedavi edilmeyen bir görme durumunuz varsa, bu semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Önerilen makale: ermenegildo zegna güneş gözlüğü modelleri hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

Genel olarak, göz yorgunluğu uzun sürmez. Anekdot olarak, dijital göz yorgunluğunun ekranınızla son etkileşiminizden bir saat sonra tipik olarak kaybolacağı görülüyor.

Göz yorgunluğunuz baş ağrısı, göz kuruluğu, boyun veya omuz yorgunluğu gibi başka semptomlarla birlikte geliyorsa, semptomlarınızın çözülmesi biraz daha uzun sürebilir.

Normal şartlar altında göz yorgunluğunun geçmesi günler sürmez. Sürekli göz yorgunluğunuz varsa, bu, altta yatan bir durumun oyunda olabileceğinin bir işaretidir.

Daha iyi hissetmek ne kadar sürer?
Ekrandan uzaklaştığınızda, göz yorgunluğundan dolayı gözlerinizde hissettiğiniz ağrı ve rahatsızlık neredeyse anında kaybolabilir. Olmazsa, yardımcı olup olmadığını görmek için her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 fit uzaktaki bir şeye odaklanmayı deneyin.

Bunu bir ekranda okuyorsanız ve göz yorgunluğunuz varsa, bu makaleyi bitirdikten sonra başka tarafa bakmak iyi bir fikir olacaktır! Ekran etkileşiminin herhangi bir zamanında ara vermek, gözlerinize bir mola vermek için önemlidir.

Göz yorgunluğundan gözleriniz zarar görebilir mi?
Kısacası: Hayır. Göz yorgunluğu genellikle görüşünüzde uzun süreli hasara neden olmaz.

Mavi ışığa uzun süre maruz kalmanın ve uzun ekran süresinin gözlerinize ne yapacağını henüz bilmediğimizi belirtelim. Özellikle çocuklar, insanlık tarihinin herhangi bir zamanından daha fazla ekran süresine maruz kalarak büyüyorlar.

Gelecekte, uzun süre ekrana maruz kalmaktan gözlerimizin nasıl etkilendiği hakkında daha fazla şey öğrenebiliriz. Ancak şu anda göz yorgunluğunun görüşünüzü bozacağına inanmak için hiçbir neden yok.

Temel koşullar
Bir ekrana bakmak için harcanan çok fazla zaman nedeniyle ağırlaşabilecek başka koşullar da vardır. Saatler veya günler süren sık göz yorgunluğu, bu koşullardan birinin mevcut olduğunun bir göstergesi olabilir.

Kuru göz sendromu
Kuru göz sendromu göz yorgunluğuna neden olabilir. Bu duruma sahip olduğunuzda, ister ekrana ister başka bir şeye bakın, gözleriniz düzgün şekilde yağlanmaz. Kuru göz sendromu, reçetesiz veya reçeteli göz damlaları ile tedavi edilebilir.

Miyopi
Miyopi (uzağı görememe), tedavi edilmediği takdirde gözlerinizin sürekli gergin ve yorgun hissetmesine neden olabilir. Sürekli hissedilen göz yorgunluğu veya doğrudan bir ekrana bakmakla bağlantılı görünmeyen göz yorgunluğu miyopi belirtisi olabilir. Eğer miyop iseniz kontakt lensler veya reçeteli gözlükler en iyi tedavi yöntemidir.

ileri görüşlülük
Uzak görüşlülük (hipermetrop) da göz yorgunluğuna neden olabilir. Eğer sizde varsa, kitap, telefon, bilgisayar ekranı gibi uzaktaki nesneleri görebilir ve yakındaki şeyleri görmekte zorlanabilirsiniz.

Presbiyopi
İnsanlar yaşlanma sürecinden geçerken, gözlerinizin yakındaki nesnelere odaklanma yeteneğini kaybettiği bir görme durumu olan presbiyopi geliştirebilirler. Bu değişiklik, gözlerin lenslerinin yaşla birlikte daha az esnek olmasından kaynaklanmaktadır. Yakını görmekte zorlanmanın yanı sıra göz yorgunluğu da yaşayabilirsiniz.

astigmat
Astigmatizma, şekilsiz bir korneadan kaynaklanır. Göz merceğinin, ışığın retinanıza geçme şeklini değiştiren, bulanık veya çarpık görüşe neden olan düzensiz bir eğrisi vardır. Bulanık veya çarpık görme her mesafede olabilir ve geceleri görmekte zorlanabilirsiniz. Bu durum da göz yorgunluğuna neden olabilir.

Göz yorgunluğunun belirtileri
Odaklanmaya çalıştığınızda ağrı ve tahriş, göz yorgunluğunun tek belirtisi değildir. Diğer semptomlar şunları içerebilir:

kuru göz
baş ağrısı
boyun sertliği veya ağrı
omuz ağrısı
bulanık görüş

Ne zaman doktora görünmeli
Önemli bir rahatsızlık yaşıyorsanız veya semptomları kötüleştiren altta yatan bir durum olduğundan şüpheleniyorsanız, bir göz doktorundan randevu almalısınız.

Haftada 2 veya 3 defadan fazla meydana gelen veya günlük iş ve yaşam aktivitelerinizi etkileyen göz yorgunluğu profesyonel yardım almak için bir nedendir. Doktorunuzun belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilecek bazı stratejileri veya tedavileri olabilir.

Görünüm
Dijital göz yorgunluğu, geçici ağrı, yanma ve diğer bazı semptomlara neden olabilir. İyi haber şu ki, gerçek göz yorgunluğu çok uzun sürmez. Ekranlara bakmaya ara vermek, genellikle rahatsızlığınızı yaklaşık bir saat içinde gidermenize yardımcı olur.

Kalıcı göz yorgunluğunuz varsa, sonuçta ekran süresiyle ilgili olmayabilir. Sık göz yorgunluğu günlük aktivitelerinizi gerçekleştirme yeteneğinizi etkiliyorsa, bir göz doktoruyla konuşun.